يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة في فقدان الوزن، والتي يعتمد عليها العديد من الناس مع إضافة الليمون. دعونا نقدم لكم كيفية استخدام هذا المزيج للمساعدة في التنحيف، عن طريق بعض الوسائل الآمنة والفعّالة. يمكن التعرف على أساليب استهلاك الزنجبيل والليمون لخفض الوزن من خلال متابعة موقع “إيجي بلوج نيوز”
محتويات المقال
فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس
قبل أن نتناول أساليب ووصفات استهلاك الزنجبيل مع الليمون، دعونا نستعرض الفوائد التي يوفرها كل من الزنجبيل والليمون لخسارة الوزن:
- يحتوي الزنجبيل على سعرات حرارية منخفضة.
- يؤدي الزنجبيل والليمون إلى فقدان الدهون.
- تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء.
- استهلاكهم معاً يساهم في تعزيز عملية الأيض داخل الجسم.
- يقلل الزنجبيل من الشهية.
- يشتمل الليمون على فيتامين C الذي يعاون على تخفيض الوزن.
- تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية.
- إزالة السموم المتجمعة والحد من تجمع الماء داخل الجسم.
- تقليل كمية الدهون التي تمتصها الأمعاء.
- تحسين تنظيم السكر في الدم.
الزنجبيل بالليمون على الريق
يتناول العديد من الأشخاص الذين يسعون لتخفيف أوزانهم خليط الليمون مع الزنجبيل على معدة فارغة، لكن هذه الطريقة قد تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، مثل التهاب بطانة المعدة، قرحة المعدة، التهاب القولون وزيادة الحموضة.
تعتبر الطريقة المثلى للاستفادة من خصائص الزنجبيل والليمون في فقدان الوزن هي تناولهما بعد الانتهاء من وجبة الإفطار بحوالي ساعة إلى ساعتين، كعامل مساعد لإنقاص الوزن. وينبغي مرافقة ذلك بخطة غذائية متوازنة وشرب كميات وافرة من الماء وتناول الألياف بشكل كاف، بالإضافة إلى الاعتناء بتضمين البروتين في الوجبات لزيادة الإحساس بالامتلاء ودوامه لمدة أطول.
وصفات الزنجبيل والليمون للتخسيس
يُعد خلط الزنجبيل مع عصير الليمون طريقة رائعة للاستفادة من خصائصهما المساعدة في حرق الدهون والسعرات الحرارية لتخفيض الوزن. إليكم بعض الوصفات التي تستخدم هذا المزيج:
1- الزنجبيل المبروش والليمون
يوضع فنجان من السائل على اللهب، مع إدخال قطعة من الدارسين والكمون إلى داخله، ويُحرك المزيج جيدًا. بعدها، يضاف الزنجبيل، ويترك الخليط حتى يبدأ بالغليان. بعد ذلك، يُعصر عليه عصارة نصف حبة ليمون، مما يجعله مستعدًا للشرب مرتين في اليوم.
2- الزنجبيل المطحون والليمون
في هذا الأسلوب، نضع كأساً من الماء مع الزنجبيل وعصير الليمون على النار حتى يغلي لخمس دقائق. بعدها يمكن إضافة العسل للتحلية، ويُشرب الخليط ثلاث مرات في اليوم، مرة مع كل وجبة.
3- عصير الزنجبيل والليمون
إدخال بضع نقاط من ماء الزنجبيل وعصير الحامض إلى الماء وشربه على امتداد النهار، وبالأخص أول الصباح، مع خيار وضع العسل فيه ليصبح الطعم أفضل.
4- الزنجبيل والليمون الأخضر
من الممكن فرم كل من قشر الليمون الأخضر والزنجبيل الطازج، ومن ثم نقع قطع الليمون في مياه حارة لفترة تقريبًا عشر دقائق. بعد ذلك، يُخلط عصير الليمون الناتج مع الزنجبيل المفروم وقشر الليمون الأخضر، وإضافتها إلى الماء داخل محضرة الطعام الكهربائية للحصول على خليط يتم حفظه في البراد. عقب ذلك، يُصفى الخليط ويُضاف إليه العسل للتحلية قبل تناوله طيلة اليوم.
5- شاي الزنجبيل والليمون
يُغمر شاي الزنجبيل في ماء ساخن ويُترك ليفتر حتى يصبح دافئاً، بعدها يُضاف إليه عصير الليمون وخل التفاح مع قليل من العسل، ويُستهلك هذا المزيج مرة يومياً.
طرق لتناول الزنجبيل من أجل إنقاص الوزن
يعمل الزنجبيل على ضبط عمليات الأيض داخل الجسم ويسهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من عسر الهضم. كما أنه يساعد في خفض الوزن وحرق الشحوم ويُمكن استغلاله بمختلف الأساليب.
- يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الزنجبيل إلى الماء وشرب هذا المزيج طوال اليوم.
- يمكن استهلاك مسحوق الزنجبيل بشكل مباشر، أو عن طريق إضافته إلى الماء وتناوله كشراب، كما يسمح بإدخاله إلى مختلف الوجبات الغذائية.
- تُعتبر إضافة الليمون للشاي عبر وضع بضع قطرات منه أو تقطيعه إلى شرائح وإدخالها في كوب الشاي الساخن طريقة استهلاك مفضلة لدى البعض.
- يمكن استهلاك الزنجبيل بالإضافة إلى الليمون بأسلوب من الأساليب التي تم التطرق إليها في وقت سابق.
- يجب التنبه لضرورة التحكم في كمية الزنجبيل المستهلكة لتجنب التعرض لاضطرابات قد تصيب الجهاز الهضمي، إلى جانب احتمالية الشعور بالقيء أو الشعور بالمرارة.
للزنجبيل العديد من الخصائص والمميزات التي تجعله من الاختيارات الأفضل لإنقاص، وايضًا عصير الليمون الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يساعد على التخسيس، فيمكن عمل الوصفات منهما وتناولهما بإحدى الطرق السابقة للاستفادة منهما في التخسيس.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال