يتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان من الممكن التخلص من البطن الممتلئة باستخدام الأعشاب الطبيعية دون الحاجة إلى القيام بتمارين رياضية، خاصة أولئك الذين لا يجدون الوقت الكافي خلال يومهم للذهاب إلى الصالة الرياضية أو ربما يكون السبب مرتبطًا بشؤون صحية معينة أو غيرها. لهذا السبب يعتبر اتباع الوصفات والطرق المنزلية الخيار الأفضل والأسهل للكثيرين. وفي هذا السياق، سيقوم موقع إيجي بلوج نيوز بإرشادكم حول الأساليب المنزلية المتنوعة للتخلص من الكرش بفعالية.
محتويات المقال
كيف أزيل الكرش بدون رياضة
توجد العديد من الأساليب المنزلية التي تمكن الفرد من التقليل من دهون البطن، وفعاليتها تعتمد بشكل كبير على مدى الالتزام بتطبيقها. إليك بعض الطرق المقترحة:
1- تناول برويتنات
استهلاك البروتينات خلال وجبة الظهيرة يساعد على الإحساس بالشبع سريعًا، بفضل المركبات التي تقوم بإفرازها. إضافة إلى ذلك، البروتينات تسهم في تعزيز عملية الأيض داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة. يمكن العثور على البروتين بشكل أساسي في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، أو كبروتين مصنّع وفي شكل ألواح بروتينية.
2- تناول الألياف الطبيعية
تساعد تناول الأغذية الغنية بالألياف على إشعار الجسم بالامتلاء حتى عند استهلاك كميات صغيرة، وتساهم في تحفيز العمليات الأيضية وبالتالي في تعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة. كما أن الألياف موجودة في بعض المأكولات كالبقول وبذور الكتان وبذور الشيا وغيرها.
3- الامتناع عن المعجنات
عند استهلاك الفطائر والمخبوزات، يزداد إفراز الجسم للأنسولين، مما يمكّن من امتصاص كميات أكثر من الجلوكوز. لذلك، من الضروري الحد من تناول هذه المُنتجات إذا كان الهدف هو التخفيف من بروز البطن.
4- زيادة النشاط اليومي
على الإنسان أن يُكرّس وقتاً للحركة يومياً، سواء بالتنقل مشياً إلى العمل أو للتنزه في الحدائق، أو تجنب استخدام وسائل النقل لبلوغ الأماكن التي يريد الذهاب إليها، أو حتى في تنظيم وترتيب المحيط الخاص به. من الضروري إدراج النشاط الجسماني في الروتين اليومي للحيلولة دون تفاقم معدلات تراكم الدهون في الجسم.
كيف ازيل الكرش باعشاب طبيعية في المنزل
نستطيع التخلص من دهون منطقة البطن باستخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب التي خضعت لدراسات علمية للتحقق من فعاليتها في تقليل الوزن وتبين بالفعل إمكانيتها العالية في ذلك، وإليكم قائمة ببعض هذه الأعشاب:
- نبتة الكزبرة: تلعب دوراً مهماً في عملية حرق الشحوم.
- عشب الأملج: تعمل هذه النبتة على دعم الجسم في إزالة المعضلات المتعلقة بالهضم، وبناء عليه، تسهم في تخفيض الكتلة الجسمية.
- نبتة النعناع: تسهم نبتة النعناع في تعزيز أداء الجهاز الهضمي والمحافظة على معدلات الأيض السريعة، مما يؤدي إلى استهلاك الدهون وحرقها.
- نبتة الهندباء: تسهم هذه النبتة في إذابة دهون منطقة البطن والأرداف من خلال تحفيز إدرار البول وكبح نشاط إنزيم الليباز في البنكرياس.
نصائح لإزالة الكرش
سنقدم مجموعة من الإرشادات التي ستساعدنا على التخلص من دهون البطن بصورة أسرع، وإليكم بعضاً من تلك النصائح:
- تناول مقدار كافٍ من المياه بحيث يزيد على ثلاثة لترات.
- ممارسة الرياضة إن أمكن.
- شرب الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن.
- تناول الطعام خلال اليوم بعجز سعرات.
- الامتناع عن جميع المشروبات السكرية.
- تعلم عمل الوصفات الصحية.
- التجنب من الدسم المتحولة الموجودة في الزبدة وزيت فول الصويا.
وفي ختام المقال بينا لكم بعض أنواع الأعشاب المتنوعة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولا بد من الالتزام بها قدر الإمكان لرؤية نتائج سريعة وجميلة، فخسارة الوزن يعتمد على الالتزام والإصرار وعدم استعجال النتائج.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال