ما هي الضرر والفوائد الصحية لنظام الكيتو؟ هذا هو ما سنناقشه في موقع إيجي بلوج نيوز بتفصيل. يعتمد نظام الكيتو على تقليل تناول النشويات بشكل شبه كامل واستبدالها بالدهون في النظام الغذائي.
محتويات المقال
ما هي أضرار نظام الكيتو
على الرغم من فوائد الكيتو المتعددة، إلا أنه يجب الانتباه إلى بعض الأضرار التي قد تحدث أثناء اتباع هذا النظام.
1- الشعور بالإرهاق
الشعور بالإرهاق يكون شائعًا خصوصًا في بداية اتباع النظام الغذائي، حيث يحاول الجسم التكيف مع مصدر الطاقة الجديد المعتمد على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء للتغلب على هذا الشعور.
2- الشعور بالجوع سريعًا
هذا يمكن أن يحدث بسبب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الألياف، التي تمنحك شعورًا بالشبع وتمنع الجوع لفترات أطول. لذلك، من الأفضل تناول الخضراوات الورقية المسموح بها في النظام للحد من الشهية لفترة أطول.
3- مشكلات صحية أخرى
زيادة تناول الدهون تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب تحقيق توازن في تناول الأطعمة على مدار اليوم لتجنب هذا المخاطر، حيث يجب تجنب زيادة الدهون في البروتينات أو الأطعمة الأخرى أثناء تناول الوجبات الثلاثة الأساسية.
ما هي فوائد نظام الكيتو
بمجرد التعرف على الأضرار المحتملة لنظام الكيتو ، من الضروري أيضًا استعراض الفوائد المحتملة للنظام.
- يعزز التركيز ويمنحك شعورًا بالحيوية طوال اليوم.
- يقلل من تكرار حدوث نوبات الصرع لدى الأطفال المصابين بمرض الصرع.
- تقليل ظهور حب الشباب بسبب تقليل تناول السكريات.
- يساهم في تخفيف أعراض مرضي الزهايمر وباركنسون ويبطئ من تطورهما.
- يحمي الجسم من الأمراض القلبية من خلال تقليل العوامل الخطرة للإصابة بهذه الأمراض، حيث يساهم في التخلص من السمنة وتحسين مستويات السكر في الدم.
- تحسن كذلك من أعراض مرض تكيس المبايض عند النساء، لأنه يزيد من حساسية الجسم للأنسولين مما يؤدي إلى تحسين أوجاع مرض تكيس المبايض.
- تحسين النظام الغذائي يقلل أيضاً من أعراض مرض السكري ويساعد في السيطرة على المرض من خلال زيادة حساسية الخلايا للأنسولين.
- العمل على تخفيف الوزن يعني العمل على تقليل الوزن دون الشعور بالجوع طوال اليوم ودون الحاجة إلى مراقبة عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
- تحسين مستويات الدهون الثلاثية والدهون المفيدة للجسم.
يُعد نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية الأكثر شهرة التي يتبعها الكثيرون للتخلص من الدهون الزائدة بشكل صحي ومفيد للجسم من جميع النواحي الصحية.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال