الإرهاق هو مشكلة شائعة ومنتشرة تعبر عن حالة جسدية من التعب الشديد. قد يكون نتيجة قلة النوم وضغوط الحياة المتزايدة. في مقال عبر موقع ايجي بلوج نيوز سنسلط الضوء على أهم أعراض الإرهاق والتعب وسنقدم طرق الوقاية والعلاج.
محتويات المقال
العلاج بالأعشاب في المنزل
إن علاج الأعشاب هو إحدى الطرق الرئيسية التي يتبعها المرضى الباحثون عن العلاج من الإرهاق والتعب الجسدي، حيث يقومون بالبحث عنها في الكتب الطبية القديمة وعلى الإنترنت. تُعتبر هذه الطريقة طريقة علاجية صحية بعيدة عن الأدوية الكيميائية التي قد تكون ضارة بالنسبة للإنسان. سنقدم فيما يلي بعض هذه الطرق:-
1- وصفة أوراق الريحان
يعزز الريحان الطاقة والنشاط ويقلل من التعب والإرهاق، وذلك من خلال الوسائل التالية:
- أضف 8-12 ورقة من نبات الريحان إلى كوب من الماء.
- يتم وضع الخليط على النار.
- ويترك على النار حتى يبدأ في الغليان.
- ثم نقوم بخفض النار لمدة 5 دقائق.
- نقوم بتصفية الخليط من أوراق الريحان.
- ويتم شرب الخليط ساخن مرتين في اليوم.
2- وصفة الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من الوسائل الفعالة في التخلص من الإرهاق والتعب، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة وعناصر غذائية مهمة تعزز عمليات الأيض وتساعد في التغلب على الإجهاد والخمول.
3- وصفة الليمون
يُعتقد أن لليمون دور في مقاومة التعب والإرهاق الجسدي بسبب احتوائه على حمض الستريك وفيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد وتخفيف الضغط والتوتر. ويتحقق ذلك عن طريق كميات منتظمة من تناول الليمون.
- خلط نصف ليمونة مع كوب من الماء.
- ثم يتم إضافة القليل من العسل إليه، ويُتناول الخليط على الريق في الصباح.
4- وصفة العسل
يحتوي العسل على نسبة جيدة من الكربوهيدرات، والتي يمكن استخدامها لزيادة طاقة الجسم. يمكننا استخدام العسل كبديل عن السكر عن طريق إضافته للمشروبات.
أسباب الشعور بالتعب والإرهاق
من حين لآخر، يشعر الأشخاص بالإرهاق، وهناك عدة أسباب تجعل الإنسان يشعر بالتعب الجسدي، ومن بين هذه الأسباب يمكن ذكر بعضها كما يلي:
- نقص ساعات النوم هو سبب شائع لشعور الإنسان بالإرهاق والتعب، فالنوم الطبيعي يجب أن يكون بين 6-8 ساعات يوميًا، وتؤثر قلة النوم سلباً على أداء الإنسان في حياته اليومية.
- سوء التغذية: حيث يمكن أن يؤدي تناول الطعام الضار أو اتباع الحمية القاسية إلى شعور الفرد بالإرهاق والتعب، حيث ينتج نقص العناصر الغذائية المفيدة للجسم إلى صعوبة أداء الوظائف اليومية للجسم.
- قلة شرب الماء يمكن أن تؤدي إلى شعور الإنسان بالإرهاق، خاصة في فصل الصيف، لذا من الضروري أن يشرب الإنسان الكمية المناسبة من الماء والسوائل التي تتراوح بين 8 و 10 أكواب يومياً.
- تعاني النساء من أعراض الحمل بشكل كبير خلال هذه الفترة، حيث يتسبب الحمل في استنفاد الفيتامينات والمعادن وتغيرات الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق بشكل خاص.
- نقص الهيموغلوبين: حيث يؤدي نقص العناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- البدانة الزائدة: قد يكون زيادة الوزن سبباً في الشعور بالتعب الجسدي، نتيجة لثقل الجسم الذي يقلل من الحركة.
أعراض الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي
تمتد آثار التعب إلى جميع جوانب حياة الإنسان، ويمكن أن يسبب التعب تغييرات طويلة الأمد تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض، ومن أهم أعراض التعب الجسدي ما يلي:
- الشعور بالتعب في معظم الأوقات.
- انخفاض مستوى المناعة يؤدي إلى حدوث الأمراض المتكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- الشعور بالصداع المستمر وآلام في العضلات.
- فقدان الشهية
- الشعور بالكسل والرغبة الدائمة في النوم.
وقد أثبتت الأبحاث العلمية قدرة الأعشاب الطبيعية على علاج الكثير من الأمراض، وهذا دليل على أن الله وضع بين يدي الإنسان العديد من النعم في الأرض والتي يتم استخدمها منذ بداية الخلق وإلى الآن.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال