“هل يجب استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين b12، وما هو المعدل الطبيعي له؟ هذه الفيتامينات مفيدة لكن يجب أن تكون في نسب محددة في أجسامنا. من خلال موقع ايجي بلوج نيوز سنتعرف على أهمية فيتامين b12 للبالغين والأطفال.”
محتويات المقال
الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين b12
الفيتامين B12 يعتبر أحد الفيتامينات الضرورية التي تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتلعب دوراً هاماً في وظائف الجهاز العصبي. كما يساعد في عمليات الأيض وتصنيع الحمض النووي الموجود في معظم خلايا الجسم. من المهم استشارة الطبيب قبل بدء تناوله، والمعدل الطبيعي لفيتامين B12 هو:
- الرجال من 2.4-0.4.
- الحوامل : 2.6.
- النساء: مثل الرجال.
الجرعة المحددة بشكل فردي لفيتامين b12
تحدد الجرعة من قبل الطبيب بناءً على نوع وشدة النقص، ويمكن توضيح ذلك في النقاط التالية.
- في حالة فقر الدم عند البالغين، يمكن علاجه من خلال إعطاء جرعة تبلغ 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع، ثم 100 إلى 200 ميكروجرام كل شهر عن طريق الحقن.
- يمكن في حالات النقص الشديد إعطاء جرعة قدرها 1000 ميكروغرام شهرياً عن طريق الحقن.
- جرعة الأطفال تتراوح بين 30 و 50 ميكروجرام.
- حدوث نقص في التغذية يمكن أن يكون جرعته 6 ميكروجرام يوميًا عن طريق الفم، لكن جرعة الأطفال تكون من 2 إلى 3 ميكروجرام يوميًا.
- في حالة النقص الناتج عن مرض وراثي، الجرعة المناسبة هي 250 ميكروجرام كل ثلاثة أسابيع.
حالات يجب إضافة فيتامين ب 12 في يومها
يتمتع فيتامين B12 بعدة فوائد، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الفيتامينات. الحالات التي يجب عليها إضافة فيتامين B12 إلى روتينها اليومي تشمل:
- الخرف.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين الأداء الرياضي.
أعراض نقص فيتامين b12 من الجسم
هناك مجموعة من الإشارات التي تدل على نقص هذا الفيتامين في الجسم، مثل:
- التهاب اللسان واحمراره.
- شحوب البشرة.
- قرحة الفم.
- الكآبة.
- التغير في طريقة المشي.
- الشعور بالتنميل.
- الرؤية المضطربة والضبابية.
- تهيج.
ما هي مصادر فيتامين ب12 الطبيعية؟
بعد معرفة المعدل الطبيعي لفيتامين B12، يجب أن نعرف مصادر الحصول على هذا المعدل.
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من الصيدليات بدون وصفة طبية لأنه متوفر كمنتج طبي.
ومع ذلك، يجب إعطاء هيدروكسي كوبالامين عن طريق الحقن تحت إشراف طبي. هناك مصادر طبيعية للهيدروكسي كوبالامين في الأطعمة والمنتجات الطبيعية مثل:
- الكبد وهو من أهم مصادر ب12.
- اللحوم الخالية من الدهن.
- الكلى.
- الدجاج.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- الأسماك.
نقص فيتامين ب 12
قد يحدث النقص فيتامين B12 بسبب عدم تناول كميات كافية منه، أو بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص كمية كافية منه. وتشمل أعراض نقص هذا الفيتامين:
- الإسهال.
- فقدان الشهية.
- الانفعال.
- شحوب لون الجلد.
- نزيف اللثة.
وبذلك نكون انتهينا من هذا المقال، ويجب على كل فرد أن يتوخى الحذر وعدم أخذ أدوية لم يوصى بها الطبيب، لأن الجسم أمانة ولا بد الحفاظ عليه، ومن لديه عرض من الأعراض المذكورة عليه الذهاب إلى الطبيب.
تابع المزيد: من اخبار الصحة والجمال