رغم أن القهوة تعتبر المشروب المفضل لملايين الأشخاص حول العالم، إلا أن توقيت تناولها يلعب دورًا مهمًا في تأثيرها على الجسم فشرب القهوة في ساعات الليل قد يسبب أضرارًا صحية متعددة، خاصة على جودة النوم ووظائف الجسم الحيوية.
7 أضرار لشرب القهوة ليلًا
الكافيين الموجود في القهوة يحفّز الجهاز العصبي ويقلّل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم أو الأرق.
تناول القهوة ليلًا قد يزيد من الشعور بالتوتر والقلق، بسبب تأثير الكافيين على هرمونات التوتر في الجسم، مثل الكورتيزول.
الكافيين قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة وصعوبة في الاسترخاء.
شرب القهوة في وقت متأخر قد يسبب الحموضة، وارتجاع المريء، واضطرابات في المعدة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.
حتى إذا تمكنت من النوم بعد شرب القهوة، فإن جودة النوم العميق تتأثر سلبًا، مما يسبب الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
القهوة مدرّة للبول، وشربها ليلًا يزيد من عدد مرات الذهاب إلى الحمام، مما يقطع النوم ويؤثر على راحة الجسم.
الحرمان من النوم بسبب القهوة قد يؤدي مع الوقت إلى تدهور الحالة النفسية وزيادة أعراض الاكتئاب أو التقلبات المزاجية.
لذلك، ينصح الخبراء بتجنب شرب القهوة بعد الساعة 5 مساءً، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أو التوتر العصبي.
المصدر القاهرة 24
معلومات الكاتب
